Manfaat Lebih Dari Sinar Matahari Untuk Kesehatan

Takut sinar matahari karena pola gaya hidup, sebaiknya jangan diterapkan lagi. Efek sinar matahari tak selamanya buruk untuk tubuh, namun lebih banyak manfaatnya untuk kesehatan tubuh.

Efek paparan dari sinar matahari bisa membunuh kuman yang melekat di tubuh dan merupakan sumber vitamin D untuk tubuh. Tak sampai disitu studi terbaru dari ilmuwan University of Southampton di Inggris menemukan bahwa sinar matahari memiliki efek menguntungkan pada kesehatan manusia, yaitu melindungi kesehatan jantung atau dengan kata lain mencegah serangan jantung.

Masih menurut ilmuwan inggris bahwa sinar matahari dapat meningkatkan sirkulasi peredaran yang pada akhirnya dapat mengurangi hipertensi atau tekanan darah tinggi.

Menurut mereka, hasil dari penelitian ini memungkinkan kita untuk memahami mengapa penduduk negara-negara utara relatif lebih sering menjadi korban penyakit jantung.

Penyakit kardiovaskular, yang sering dikaitkan dengan tekanan darah tinggi setiap tahunnya menjadi penyebab 30 persen kematian di seluruh dunia.

"Menghindari paparan berlebihan terhadap sinar matahari sangat penting dalam mencegah kanker kulit, tetapi jika Anda tidak tinggal di bawah sinar matahari sama sekali, karena takut atau karena gaya hidup tertentu, dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular," - kata Profesor Martin Filish dari University of Southampton. 

Studi manfaat terpapar sinar matahari menurut ilmuwan University of Edingburgskogo bahwa berjemur di bawah terik matahari jauh lebih besar manfaatnya daripada menghindari paparan sinar matahari, bahkan kurangnya terpapar sinar matahari risiko terkena kanker kulit.

SUMBER:

http://logilmu.blogspot.sg/2014/01/ini-manfaat-lebih-dari-sinar-matahari.html

MAKANAN YANG WAJIB DAN HARUS DIKONSUMSI OLEH WANITA

Wanita dan pria diciptakan dengan segala perbedaan, namun apakah keduanya memerlukan makanan yang berbeda. Tahukah Sobat bahwa para ahli sudah menyetujui bahwa kebutuhan gizi wanita dan pria itu berbeda, maka perlu pola makan yang tidak sama juga. Wanita memerlukan kebutuhan gizi yang berbeda untuk kebugarannya.

Oleh karena itu, Sobat TanyaDok perlu mengetahui jenis makanan apa saja yang baik untuk kesehatan wanita? Yuk dimulai.

Makanan Kaya Kalsium

Wanita lebih cenderung memiliki simpanan kalsium pada tulang yang lebih sedikit daripada pria. Apalagi wanita mengalami kehamilan dan pada akhirnya menopause yang semakin meningkatkan risiko tulang keropos alias osteoporosis. Oleh karena itu, wanita memerlukan cadangan kalsium yang memadai. Contoh makanan yang tinggi kalsium adalah produk berbahan dasar susu yang rendah lemak, sayur-sayuran berhijau gelap seperti brokoli, atau suplemen kalsium bila perlu. Untuk wanita usia 19 sampai 50 tahun rata-rata memerlukan 1.000 mg kalsium per harinya.

Vitamin C

Masih ingat pelajaran biologi? Makanan apa saja yang menjadi sumber utama vitamin C? Pasti jawabannya jeruk, bukan? Selain jeruk, ada juga strioberi, paprika, tomat, buah kiwi, jambu, bayam, brokoli, daun parsley.

Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan yang akan mengatasi radikal bebas. Nah penyakit seperti gangguan koroner jantung bisa diturunkan risikonya dengan antioksidan. Selain itu vitamin C juga baik untuk kesehatan kulit.

Berapa kebutuhan vitamin C sehari? Hanya 75 miligram per hari, Sobat. Jadi, sebaiknya tidak terlalu sering mengonsumsi suplemen vitamin C dosis tinggi (misalnya 1.000 miligram), karena menjadi sangat mubazir.

SUMBER :
http://www.tanyadok.com/sehat-wanita/10-makanan-yang-harus-dikonsumsi-oleh-wanita

Kelebihan Berat Badan Bukan Indikator Kesehatan

            Ilmuwan Korea baru-baru ini meneliti status kesehatan dari 15 ribu relawan berusia 30-59 tahun dengan tidak ada masalah dengan pembuluh darah. Ditemukan bahwa di arteri dan pembuluh darah pada orang yang kelebihan berat badan memiliki kadar kolesterol yang tinggi. Kehadiran kolesterol memiliki dampak yang sangat negatif pada kesehatan.

            Bahkan salah satu penyebab penyakit jantung tertentu yang dapat menyebabkan stroke dan kematian.Selain itu juga ditemukan adanya gula darah dan lemak protein tinggi pada orang berbadan gemuk yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.

            Obesitas selalu dikaitkan dengan penyakit jantung karena konsentrasi tinggi gula dan lemak dalam darah. Ilmuwan kesehatan percaya bahwa orang gemuk harus diperingatkan bahwa berat badan yang berlebihan bagi mereka ancaman serius bagi kesehatan, dan sama buruknya dengan orang yang ingin melangsingkan badan.

            Ilmuwan Korea sekarang percaya bahwa kenaikan berat badan dapat menjadi ancaman nyata bagi semua orang, sedangkan status kesehatan tidak memainkan peranan.

SUMBER: 

http://logilmu.blogspot.sg/2014/05/kelebihan-berat-badan-bukan-indikator.html

HEMAT BELANJA DI SUPER MAKET

Berbelanja di supermaket sudah menjadi gaya hidup jaman sekarang. terutama ibu-ibu. Banyak ibu rumah tangga yang tidak dapat mengontrol keinginannya saat sedang belanja kebutuhan sehari-hari di supermarket. Kendati telah dibekali dengan daftar belanja yang telah dipersiapkan dari rumah, namun godaan untuk membeli barang-barang lainnya tetap saja muncul.

Lalu bagaimana cara efektif dan berhemat saat berbelanja di supermarket agar tidak melebihi budget? Berikut kiatnya yang dikutip dari jakartapress.com:

1.      Belanja makanan seminggu sekali

Mulailah kebiasaan belanja efektif dengan hanya belanja makanan satu kali dalam sepekan. Tempelkan catatan magnetik di lemari es, sediakan juga pena di dekatnya. Saat kehabisan stok makanan dan minuman di lemari es, segera tuliskan di catatan tadi.

Sebaiknya, luangkan waktu satu minggu sekali untuk membelanjakan kebutuhan makanan minuman, dan bisa fokus memenuhi semua kebutuhan penting ini tanpa perlu terburu waktu. Pastikan membawa daftar belanja saat pergi ke supermarket.

2.      Tak perlu pakai Troli?

Jika ke supermarket untuk membeli sebotol air, saat dalam perjalanan misalnya, tak perlu menggunakan keranjang. Saat akan membeli beberapa item, lebih dari tiga barang misalnya, pilih keranjang bukan troli. Rencana awal yang hanya ingin membeli beberapa barang bisa berantakan lantaran menggunakan troli. Pasalnya cenderung akan menjadi pebelanja impulsif dengan membeli barang yang sebenarnya tak masuk dalam daftar belanja

3.      Catat harga 12 produk.

Selain catatan daftar belanjaan,dibutuhkan catatan berisi daftar harga 12 kebutuhan rutin yang penting. Cek lemari es dan dapur, apa saja 12 kebutuhan penting tersebut. Biasanya, susu, roti masuk dalam daftar. Tuliskan masing-masing produk di satu halaman buku sebagai judul utama.

Bawa catatan ini setiap kali berbelanja di supermarket. Lalu catat berapa harga dari setiap produk, termasuk ketika supermarket menyertakan produk tersebut dalam program diskon mereka. Catat juga berapa harga setelah diskon. Juga bisa membandingkan harga dari satu supermarket dengan supermarket lainnya. Selisih harga bisa menghemat keuangan keluarga, bukan?

4.      Pastikan harga di kasir benar.

Petugas kasir tak selalu mengikuti update harga produk atau produk yang sedang diskon. Pastikan harga yang lihat di rak sama dengan harga yang di kasir. Jika harganya keliru, berhak untuk menegurnya.

5.      Gunakan kartu diskon dengan baik.

Supermarket biasanya menawarkan Anda kartu diskon untuk pembelanjaan produk tertentu. Jika terbiasa berbelanja di beberapa supermarket, dan memiliki kartu diskon dari semua supermarket itu, hati-hatilah saat memakainya.

Pastikan kartu diskon tersebut dapat berfungsi dengan baik. Ada kalanya kartu diskon tak berlaku karena cara memperlakukannya keliru. Misal, karena cara menyimpannya tak benar, kartu tak terbaca saat petugas kasir memindainya. Pastikan juga kartu diskon berfungsi, artinya, benar-benar mendapatkan potongan harga dari kartu diskon tersebut.

6.      Jangan tergoda kemasan

Saat membeli salad misalnya, lebih baik memilih berbagai bahan salad secara mandiri, bukan dengan memilih salad yang sudah dikemas rapi. Kemasan rapi mungkin maksudnya adalah untuk mempermudah, namun ada biaya di baliknya. Harganya tentu berbeda ketika membeli salad dalam kemasan, dengan salad yang pilah-pilih sendiri kemudian satukan dalam mangkuk misalnya. Cara ini bisa menghemat uang dengan menyampingkan kenyamanan.

sumber:

http://ayohemat.blogspot.sg/2012/10/enam-cara-belanja-hemat-di-supermarket.html

Efek Negatif Kurang Tidur Untuk Wanita dan Pria

Hati-hati dengan kebiasaan begadang karena pengaruh kurang tidur bagi kesehatan tidak bisa diremehkan. Mengantuk pemicu sulit berkonsentrasi. Sementara kebiasaan tidur yang buruk menciptakan ketidakseimbangan hormon yang memainkan malapetaka terhadap metabolisme tubuh untukwanitadanpria.

Setelah tidur semalaman, biasanya orang akan bangun pagi dalam kondisi segar bugar dan sebaliknya negatif untuk kesehatan. Inilah beberapa efek negatif dari kurang tidur wanita dan pria:

1. Sebuah penelitian terbaru yang dipublikasikan dalam Journal of Psychiartic Research menyebutkan, gangguan tidur, kerap bangun dengan badan kurang bugar akibat tidur yang kurang berkualitas meningkatkan peradangan pada wanita yang pada akhirnya menyebabkan munculnya serangan jantung koroner. Peradangan parah sering terjadi pada wanita, ketimbang pria.
2. Studi mengungkap bahwa orang yang makan terlalu banyak namun tak cukup tidur cenderung mudah gemuk, dan berisiko tinggi mengalami obesitas. Kurang tidur membuat pembakaran kalori tidak maksimal.
3. Menurut survei terbaru yang digelar oleh Duke University, AS, wanita akan jauh lebih mudah marah ketimbang pria saat bangun tidur. Faktanya, wanita memang lebih banyak membutuhkan tidur daripada pria, termasuk mengalami penderitaan fisik dan mental yang lebih besar daripada pria jika jam tidurnya berkurang
4. Sebuah yang dimuat dalam jurnal Sleep menunjukkan bahwa tingkat akurasi dalam mengerjakan tugas-tugas yang membutuhkan daya ingat bisa berkurang sampai 15 persen jika kita kurang tidur. Tidur membantu otak mengumpulkan informasi, sehingga tanpa waktu istirahat yang cukup otak kita akan kesulitan menyimpan data-data penting.
5. Pentingnya tidur yang berkualitas juga berkaitan dengan berat badan. "Beberapa riset menunjukkan kurangnya waktu tidur selama bertahun-tahun berpengaruh pada metabolisme, meningkatkan risiko obesitas dan diabetes melitus," kata Siobhan Banks, peneliti bidang psikiatri.
6. Penelitian menunjukkan, antibodi dalam tubuh orang yang kurang tidur dalam menerima vaksin 50 persen lebih lemah dibanding dengan orang yang waktu istirahatnya cukup. Selain itu, kadar C-reaktif protein sebagai penanda risiko penyakit jantung, akan meningkat jika Anda terbiasa tidur larut.
7. Selama tidur tubuh akan memproduksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur. Berkurangnya waktu tidur berarti mengurangi proses sintesis melatonin. Cukup tidur juga membantu tubuh memproduksi lebih banyak antioksidan yang akan melawan radikal bebas. Melatonin juga meningkatkan efektivitas vitamin C, sumber antioksidan lainnya.
8. Melalui serangkaian studi dan penelitian ditemukan bahwa kurang tidur memiliki efek berpotensi berbahaya pada ekspresi gen, yaitu pemicu sering grogi.
9. Penemuan baru dari para ahli dari the University of Birmingham Inggris Raya menyatakan bahwa dengan mengurangi tidur, fungsi-fungsi pembuluh darah dan pernapasan akan terganggu.
10. Sebuah studi yang dilakukan selama 10 tahun terhadap 16.000 orang oleh para peneliti di Copenhagen University menghubungkan antara kurang tidur dengan peningkatan risiko kematian.

Jadi, Anda para wanita dan pria tidurlah yang cukup agar besok pagi tidak timbul malapetaka dan jangan lupa untuk tidur malam dalam kamar yang gelap dengan mematikan lampu karena itu benar-benar bermanfaat buat tubuh. Itu merupakan saran dari para Ahli.

Menurut ahli biologi, mengatakan bahwa tubuh tidak akan memproduksi hormon melatonin ketika ada cahaya. Hormon melatonin merupakan hormon yang mampu menjaga kekebalan tubuh terhadap berbagai macam penyakit A-Z.

SUMBER:

http://logilmu.blogspot.sg/2013/06/inilah-10-efek-negatif-kurang-tidur.html